Plus que tout autre, tu as besoin de te remettre en forme, de faire du sport et de t’affûter comme une lame :
- Parce que le sport est un excellent antidépresseur
- Parce que la santé, c’est peut être tout ce qui te restera à la fin de la procédure
- Parce que tu vas rapidement avoir besoin de tout ton potentiel de séduction, et que ça va pas être facile tous les jours si tu ressembles à un morse échoué.
- Parce que ça va exaspérer Françoise.
Pour savoir où tu en es, la méthode de calcul la plus classique est celle de l'indice de masse corporelle, obtenu avec une formule mathématique simple : IMC = poids / taille²
Le poids est exprimé en Kg et la taille est exprimée en mètre(s).
Fais le calcul, et regarde où tu en es :
Classification |
IMC (kg/m²) |
Maigreur |
<18,5 |
Normal |
18,5 à 24,9 |
Surpoids |
25 à 29,9 |
Obésité |
> 30 |
Obésité massive |
> 40 |
Bien bien bien…
Bon, on va commencer par 2 footings par semaine.
Objectif, courir plus de 40 mn (50 mn ou 1 heure c’est bien) sans t’arrêter.
Commence dans la limite de tes possibilités, même si c’est 15 mn.
Ne cours pas trop vite, la durée est plus importante.
Apprends à te reposer en courant : quand tu sens ta respiration et / ou ton rythme cardiaque trop rapides, ralentis, retrouve ton souffle sans t’arrêter. Même si une vieille te double avec une poussette, c’est pas grave, tu ne connais pas la honte.
Sur les 200 derniers mètres, accélère progressivement jusqu’à ton maxi, c’est une petite garantie de progression pour la prochaine fois.
Quand tu as terminé, ne t’allonge pas, marche tranquillement pendant 5 ou 10 mn, et fais quelques étirements (pour éviter les courbatures).
Investis dans de bonnes pompes, ça a son importance tant au niveau des performances que des douleurs (dos et genoux notamment).
Il y a aussi la natation qui détend bien.
Pour les moins motivés d’entre nous, les sports ludiques sont plus conseillés : squash, tennis, foot, etc…
Pour te dessiner un peu, 30 pompes le matin et 70 abdos le soir.
Fais ce que tu veux, tu peux choisir ton sport, mais tu DOIS faire du sport...
Un célib sain dans un corps sain !
